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整体 | 自由が丘ReBODY整体院 - Part 4の記事一覧
年が明けて当院に来院される方の中でも、腰痛を訴える方が増えています。
「もうすぐ仕事初めなのにどうしよう?」と困っている方も多いと思います。
この時期、腰痛を訴える方にお話を聞くと必ずと言って良いほど、ある共通点があります。
この時期に起こる腰痛には3つの原因が考えられるのです。
①年末年始の疲労の蓄積
年末は仕事も大詰め、年が明けると帰省などイベント事が続き、気付かないうちに疲労が溜まっているものです。
②暴飲暴食による内臓の疲労
忘年会やお正月などで、暴飲暴食になりがちです。酷使した内臓はかなり弱っています。
③寒さによる冷え
初詣などで、寒い中外にずっといると身体が冷え切ってしまいます。
この時期に腰痛を訴える方は必ずと言って良いほど、3つの内1つは当てはまっているというケースが多いです。
これらの原因によって、何気ない動作で「ギクっ!」と痛めてしまう可能性があります。
思いあたる方は少しでも身体を休めて、休肝日を作り、しっかり身体を温めるようにしてください。
《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》
自由が丘ReBODY整体院
☎︎03-6883-3321
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そんなお声をよくお客様から聞きます。
姿勢の悪さは実は背中が原因でないことが多いのです。
その筋肉とは、身体の前面にある「腹斜筋」や「大腰筋」「腸腰筋」と呼ばれる筋肉です。
これらの筋肉が緊張すると、上半身を前方に引っ張る力が強くなります。
上半身を前方に引っ張る力が働いているので、意識して背筋を伸ばしても前方に引っ張られる力に逆らいながら背筋を伸ばしていることになります。
その為、前方に引っ張られる力に身を任せて背中の丸い姿勢を取った方が、身体は楽なのです。
もちろん正しい姿勢を作る上で、少なからず背中を意識することは大事です。
しかし、その状態では常に筋肉が引っ張り合っている状態なので、身体はリラックスできず、正しい姿勢を保つどころか肩や背中の筋肉に負担が掛かってしまいます。
正しい姿勢を保つ為には「腹斜筋」や「大腰筋」「腸腰筋」の緊張を取ることがすごく大事です。
もちろん筋肉の緊張を取るだけでなく、その筋肉が着いている骨盤や背骨の歪みを正すことも重要です!
当院では、両面からアプローチを行い、正しい姿勢を保ちやすくできるよう調整をしていきます。
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日に日に寒さが増し、この時期に増えてくる◯◯
ぎっくり腰は、突如襲ってくる腰痛で激しく痛み、動けなかったり、力が入らなかったりなど本当に辛い症状です。
ぎっくり腰が起こりやすい状況としては、物を拾う時や持ち上げた時、朝の洗顔時、くしゃみをした時などです。
季節の変わり目や冬場に起こることが非常に多いです。
ぎっくり腰は、起こる前に何かしらの原因があります。
疲労が溜まっていたり、腰に負担が掛かるような姿勢を続けていたり、身体が冷えていたりなどです。
年末に掛けて、忙しくなり1年の疲労が出やすい時期です。
痛みを感じる前にしっかりとメンテナンスをしておくことで、ぎっくり腰を未然に防ぐことができます。
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前回お伝えした自分でできる骨盤矯正体操①はご覧になりましたか?
今日は自分でできる『骨盤矯正体操②』をご紹介致します。
①仰向けで寝て、両足首を返します。
②踵を交互に押し出すように動かします。
③上半身は動かさずに、骨盤から動かすように意識します。
30回×1セットを目安に行いましょう。
骨盤の左右の高さを調整し、ウエストの引き締めにも効果的です!
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以前のブログで『骨盤の歪み4タイプ』をお話しました。
骨盤の歪み…少しでも自分で矯正できたら良いですよね?
と言うことで、今日は『自分でできる骨盤矯正体操①』をご紹介致します!
①仰向けに寝ます。
②足首を左右交互に大きく動かします。
※この際、膝は浮かないように気をつけます。
③足首だけでなく、骨盤の動きが感じられるとより良いです。
※30回×1セットを目安に行いましょう。
足首をしっかり動かすことで、骨盤のねじれが取れやすくなります。
骨盤が動くようになると、歩いているだけで骨盤の自動調整に繋がりますよ♪
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