“自分で骨盤の歪みってチェックできるの？”

細かい歪み方までは、判断できませんが、歪んでいる可能性があるかどうかは鑑別できます。

前回のブログでは「骨盤が歪む10個の原因」をお伝えしました。

今日は『骨盤の歪み』７つのセルフチェックをご紹介致します。

『骨盤の歪み』７つのセルフチェック

①足の開きチェック

仰向けの状態で足を脱力させて、左右の足の開き具合をチェックしてください。

左右で足の開く角度は違いませんか？

②横座りチェック

横座りをして左右でのやりやすさの違いはありますか？

③足踏みチェック

目を閉じ、ももをしっかり上げて足踏みを30回してください。

最初と立ち位置が変わったりしていませんか？

④片足立ちチェック

片足立ちをしてみてください。

左右で立ちやすさの違いなどはありませんか？

⑤肩の高さチェック

鏡の前で左右の肩の高さをチェックしてください。

肩の高さの違いはありませんか？

⑥骨盤前後傾チェック

壁に頭、肩、背中、お尻、踵を着けて立ちます。壁と腰の間にどのぐらい隙間が空いていますか？

こぶし1個入る方は骨盤が前傾しています。手が辛うじて入る方は骨盤が後傾している可能性があります。

⑦ウエスト高さチェック

ウエスト部分から指を下ろしてきて、最初にあたる骨盤の骨の高さをチェックしてください。

左右で高さの違いはありませんか？

ほとんどの方が左右差がわかるチェック法があるはずです。

骨盤が歪んでいれば、身体全体の歪みにも繋がってきますので、一度矯正を受けられることをおすすめ致します。

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骨盤の歪みを良くするにはどうしたら良いか…

まず大切な事は、骨盤が歪んでしまう原因を取り除くことが大切です！

この原因を取り除かない事には、どんなに骨盤矯正をしてもすぐ元に戻ってしまいます。

《骨盤が歪む10個の原因》

①座っているときに足を組む

②横座りやぺちゃんこ座り

③長時間のデスクワーク

④片側の肩や腕に鞄を掛ける

⑤片側に重心を掛けて立つ

⑥横向きで寝る

⑦ヒールの高い靴ばかり履く

⑧偏った食事（栄養不足）

⑨出産後のケア不足

⑩過去のケガ

一つでも該当するものがあれば、あなたの骨盤は歪んでいる可能性があります。

ちょっとした日常生活の癖や習慣の積み重ねが骨盤を歪ませてしまっているのです。

今すぐご自身の癖や習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

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デスクワークなどで凝り固まった背骨。

「伸ばしたいけど、どうしたら良いの…？」

実はあるアイテムを使用するだけで簡単に背骨を伸ばすことができます！

それは…

「バスタオル」です！

①仰向けになり丸めたタオルを背中に入れて、手を伸ばします。

これだけでも十分伸びます。

②左右交互に10回倒します。

呼吸を止めずに、リラックスしながら行いましょう。

※腰や背中が痛い場合は止めましょう。

※タオルの厚みを調整して行ってください。

※腰から背中まで、タオルの位置をズラしながら行ってください。

お風呂上がりにやると翌朝の目覚めもスッキリするのでおすすめです♪

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“良い姿勢を保つのが辛い…”

“ねこ背は昔からだから仕様がない”

“仕事をしていると姿勢が悪くなり、肩も凝るし集中力が落ちる”

など姿勢を良くしたいけど諦めている方や仕事に支障が出る方も、結構多いのではないでしょうか？

そのような方でも簡単にできるねこ背にならない正しい座り方２つのポイントをお伝えします。

正しい座り方を作る上で“背筋を伸ばす”ということは実はNGです。

背筋を伸ばしてしまうと背中や腰の筋肉が常に緊張してしまい、まず長時間保ちません。

ではどうしたら良いか。以下の２点を意識してください。

①前かがみの状態でお尻を座面の奥まで入れる（椅子に深く座る）

②上体を起こして、深呼吸のように胸を斜め上に引き上げ顎を引く

たったこの２つのポイントだけを意識してみてください。

背筋を伸ばすとは違った感覚があるはずです。

何となく骨盤が立っている感覚がありませんか？

骨盤が立つと、背骨も丸くならず正しい姿勢を保ちやすくなります。

慣れないうちは、この座り方でも少し疲れてしまうかもしれませんが確実に正しい姿勢を保ちやすくなります。

ぜひ、今から椅子に座る際はこの２つのポイントを意識してみてくださいね！

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当院の骨格矯正は骨盤と背骨の矯正を重要視しております。

家で例えると骨盤は土台、背骨は大黒柱の役割を担っております。

家も土台と大黒柱が崩れると、そのうち崩れてしまいますよね？

身体も一緒です。肩こりや腰痛に対して肩や腰を揉めば良い…

そんな事はありません。

大本の骨盤や背骨をしっかり整えておかないと、根本的な解決には繋がりません。

骨格矯正自体はソフトでお身体への負担はとても少ないです。

短時間でもしっかりと効果を感じることができますので、ご安心ください。

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