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ぎっくり腰
頭痛
骨盤の歪み
猫背
眼精疲労
股関節痛
膝痛
四十肩、五十肩

出張整体

出張整体について

jiyugaoka.rebody

⁡

⁡柔軟性・可動域UP
全人類必須エクササイズ
⁡
ほとんどの人が固くなりやすい
〝胸椎〟と〝股関節〟
の動きを改善するエクササイズ！
⁡
肩こりや腰痛でお悩みの方にはおすすめです！
特に胸椎の捻れの動きを改善し、
お尻の筋肉をストレッチしていきます。
⁡
できるだけリラックスして行いましょう！
⁡
自由が丘ReBODY整体院
〒152-0035
目黒区自由が丘1-3-21キアンビル2F
☎︎03-6883-3321
⁡
#腰痛 #猫背 #猫背改善
#肩こり #姿勢改善
#セルフケア #家トレ #宅トレ
#自由が丘 #自由が丘整体 #整体 #トレーニング

⁡

⁡顔が前に出てない？
カメ首改善エクササイズ
⁡
顔がカメの様に前に出た姿勢になっていませんか？
⁡
カメ首になると見た目が良くないというだけでなく
首、肩こりや頭痛、呼吸が浅くなったり、反り腰になったりなど…
様々な問題が起こりやすくなります。
⁡
このエクササイズは、首のポジションを変える上で
とても重要なエクササイズとなります。
⁡
腰が反らないように骨盤を後傾させて行いましょう。
⁡
⁡
自由が丘ReBODY整体院
〒152-0035
目黒区自由が丘1-3-21キアンビル2F
☎︎03-6883-3321
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#カメ首 #スマホ首 #猫背 #猫背改善
#肩こり #姿勢改善 #姿勢矯正
#セルフケア #家トレ #宅トレ
#自由が丘 #自由が丘整体 #整体 #トレーニング

⁡

⁡熊になって
猫背改善エクササイズ
⁡
〝ベアウォーク〟
⁡
というエクササイズですが、
これ一つで猫背を改善するための
大切な要素が詰まっています。
⁡
腰が反らないように体幹を安定させる。
カラダを支える為に股関節と肩を安定させる。
⁡
猫背でなくても多くの人が
うまく機能させられていない要素なので
積極的に行いましょう！
⁡
⁡
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#巻き肩 #猫背 #猫背改善 #猫背矯正 #姿勢矯正
#セルフケア #家トレ #宅トレ
#自由が丘 #自由が丘整体 #整体 #体幹トレーニング

⁡

⁡壁でできる！
肩こり改善エクササイズ〜背骨＆肩関節〜
⁡
パート4の今回は背骨と肩関節の可動域を広げるエクササイズ！
⁡
猫背や巻き肩になると背骨が丸くなり、
背骨と肩関節の動きが悪くなってしまいます。
⁡
このエクササイズで可動域を広げ、
姿勢保持筋を鍛えましょう！
⁡
頭、背中、お尻の3点を着け、
手の甲も壁から離れないように行うのがポイント！
⁡
⁡
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#壁ストレッチ #巻き肩 #猫背
#セルフケア #家トレ #宅トレ
#自由が丘ReBODY整体院 #自由が丘 #東横線 #目黒区 #世田谷区 #自由が丘整体 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #体幹トレーニング #functionaltraining #ファンクショナルトレーニング #movement #ストレッチ #肩こり
#tokyo #jiyugaoka

⁡

⁡壁でできる！
肩こり改善エクササイズ〜背骨〜
⁡
パート3の今回は背骨のエクササイズ！
⁡
肩こりの人は背骨が硬くなりがち。
特に猫背や巻き肩になると背骨が丸くなり、
背骨を反らせる動きに制限が起こってしまいます。
⁡
呼吸に合わせて胸を壁に近づけてみましょう！
腰を反らせないようにお腹を意識すると、
より背骨にテンションがしっかり掛かります。
⁡
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#壁ストレッチ #巻き肩 #猫背 #猫背矯正
#肩こり解消
#セルフケア #家トレ #宅トレ
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#tokyo #jiyugaoka

⁡

⁡壁でできる！
肩こり改善ストレッチ〜回内筋〜
⁡
パート2の今回は腕の回内筋ストレッチ！
⁡
巻き肩の人は、腕も捻れています。
PC作業も実はずっと腕が捻れてる状態。
腕の捻れを取ることは、巻き肩や肩こり改善にとってとても重要！
⁡
指先を下にした状態で身体を開くことで
反対側に腕が捻られしっかりとストレッチがかかります。
⁡
痛い方は無理をしないようにしましょう！
⁡
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#壁ストレッチ #巻き肩
#セルフケア #家トレ #宅トレ
#自由が丘ReBODY整体院 #自由が丘 #東横線 #目黒区 #世田谷区 #自由が丘整体 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #体幹トレーニング #functionaltraining #ファンクショナルトレーニング #movement #ストレッチ #肩こり
#tokyo #jiyugaoka

⁡

⁡壁でできる！
肩こり改善ストレッチ〜大胸筋〜
⁡
今回は壁でできる肩こり改善ストレッチをご紹介！
⁡
長時間のデスクワークなどで肩が前に入ると
胸の筋肉が縮まってしまいます。
胸の筋肉をしっかりストレッチすることで
肩も開きやすくなり肩こり改善に繋がります。
⁡
自分の立ち位置を変えることで
伸ばされるポイントを変えることもできます！
⁡
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#壁ストレッチ
#セルフケア #家トレ #宅トレ
#自由が丘ReBODY整体院 #自由が丘 #東横線 #目黒区 #世田谷区 #自由が丘整体 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #体幹トレーニング #functionaltraining #ファンクショナルトレーニング #movement #ストレッチ #肩こり
#tokyo #jiyugaoka

⁡

⁡◯◯をほぐそう！
花粉症対策！目のツボ
⁡
今回も花粉症に効果的なセルフケアの紹介です！
⁡
花粉症による鼻づまりや目の痒みに
効果的なツボ押しです。
⁡
今回は目のツボ、4か所をほぐしていきます。
各箇所15秒ほどほぐしましょう！
⁡
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#花粉症 #花粉
#鼻づまり #花粉対策
#セルフケア #家トレ #宅トレ
#自由が丘ReBODY整体院 #自由が丘 #東横線 #目黒区 #世田谷区 #自由が丘整体 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #体幹トレーニング #functionaltraining #ファンクショナルトレーニング #movement #ストレッチ #肩こり
#tokyo #jiyugaoka

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⁡柔軟性・可動域UP
全人類必須エクササイズ
⁡
ほとんどの人が固くなりやすい
〝胸椎〟と〝股関節〟
の動きを改善するエクササイズ！
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肩こりや腰痛でお悩みの方にはおすすめです！
特に胸椎の捻れの動きを改善し、
お尻の筋肉をストレッチしていきます。
⁡
できるだけリラックスして行いましょう！
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⁡顔が前に出てない？
カメ首改善エクササイズ
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顔がカメの様に前に出た姿勢になっていませんか？
⁡
カメ首になると見た目が良くないというだけでなく
首、肩こりや頭痛、呼吸が浅くなったり、反り腰になったりなど…
様々な問題が起こりやすくなります。
⁡
このエクササイズは、首のポジションを変える上で
とても重要なエクササイズとなります。
⁡
腰が反らないように骨盤を後傾させて行いましょう。
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猫背改善エクササイズ
⁡
〝ベアウォーク〟
⁡
というエクササイズですが、
これ一つで猫背を改善するための
大切な要素が詰まっています。
⁡
腰が反らないように体幹を安定させる。
カラダを支える為に股関節と肩を安定させる。
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猫背でなくても多くの人が
うまく機能させられていない要素なので
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猫背や巻き肩になると背骨が丸くなり、
背骨と肩関節の動きが悪くなってしまいます。
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このエクササイズで可動域を広げ、
姿勢保持筋を鍛えましょう！
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頭、背中、お尻の3点を着け、
手の甲も壁から離れないように行うのがポイント！
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⁡壁でできる！
肩こり改善エクササイズ〜背骨〜
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パート3の今回は背骨のエクササイズ！
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肩こりの人は背骨が硬くなりがち。
特に猫背や巻き肩になると背骨が丸くなり、
背骨を反らせる動きに制限が起こってしまいます。
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呼吸に合わせて胸を壁に近づけてみましょう！
腰を反らせないようにお腹を意識すると、
より背骨にテンションがしっかり掛かります。
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⁡壁でできる！
肩こり改善ストレッチ〜回内筋〜
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パート2の今回は腕の回内筋ストレッチ！
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巻き肩の人は、腕も捻れています。
PC作業も実はずっと腕が捻れてる状態。
腕の捻れを取ることは、巻き肩や肩こり改善にとってとても重要！
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指先を下にした状態で身体を開くことで
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痛い方は無理をしないようにしましょう！
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#セルフケア #家トレ #宅トレ
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今回は壁でできる肩こり改善ストレッチをご紹介！
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長時間のデスクワークなどで肩が前に入ると
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胸の筋肉をしっかりストレッチすることで
肩も開きやすくなり肩こり改善に繋がります。
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自分の立ち位置を変えることで
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花粉症対策！目のツボ
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各箇所15秒ほどほぐしましょう！
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