今日ご紹介する体操は、産後のウエスト引き締めに効果的な体幹トレーニングの基本である『ドローイン』です。

ドローインとは、お腹を凹ませたまま呼吸を行うエクササイズです。

①鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。

②鼻から息を吐き、お腹を凹ませます。

腹式呼吸を行い、お腹を動かします。3回ほど繰り返し行います。

③お腹を凹ませたまま、鼻から息を吸って胸を膨らませます。

⑥お腹を凹ませたまま、口から息を吐きます。

肋骨を引き上げ、胸式呼吸を行います。
3回ほど繰り返し、お腹を凹ませたまま自然呼吸が出来るようにしましょう。ぽっこりお腹解消やウエスト引き締め、腰痛予防や姿勢改善にも効果的です！

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50代男性

症状：左の首、肩こりと痛み。左肩甲骨のハリ。左上腕〜指先にかけてのしびれ。

首肩こりは、昨年の夏前からで肩甲骨のハリは、昨年の冬頃から気になるとのこと。最近になって、上腕から指先にかけて時々しびれがあるとのことでした。

仕事でPCが左側にあり、身体が傾いている自覚あり。左重心の癖があるので、右側にできるだけ重心を掛けているとのことでした。

身体の状態を見ると、右側への重心の掛かり方が強く出ており、左肩が上がり内側への捻じれが強く出ていました。

また、胸椎が後弯しており動きが硬くなっていました。腰は反り腰になっており、股関節の歪みも見られました。

まずは、骨盤と股関節のバランスを整え、左肩の捻じれをしっかり取っていきました。初回の施術でかなり姿勢も良くなり、肩も動かしやすくなりました。

２回目の時には、肩の痛みもなくなり、３回目にはしびれもなくなっていました。

現在では、長時間の座り姿勢で少し左首〜肩が凝る時はありますが、全体のバランスはかなり良くなってきています。

しびれの症状も神経からの問題なのか、血流によるものなのかでも施術の方向性は変わってきます。

このお客様の場合は、血流の悪さで起きている可能性が高かった為、血流を悪くしているであろうポイントを施術したことで早期改善に繋がったと考えられます。

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お名前：M.N様（墨田区）
年齢：47歳
職業：会社員

Q.どのような症状でご来院頂きましたか？
慢性的な肩こり、腰痛と時々発症する坐骨神経痛

Q.当院を選んでいただいた理由を教えてください。
以前勤めていらした整体院からの継続で。過去にギックリ腰など何度も直していただいたので。

Q.施術を受けた感想をお聞かせください。
毎回新しいポイントを教えていただけるので、知識が増えます。必ず症状が楽になります。

Q.他の治療院との違いを教えてください。
他の院だとその時はほぐれていても根本改善になっていないことが多く、ここでは自分の体の状態を把握していただけるので、的確な施術が受けられます。

Q.同じような症状で悩んでいる方にメッセージをお願い致します！
必ず良くなるので一度受けてみて下さい。

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寒さで自然と肩に力が入り、肩がこり固まっている方この時期は多いのではないでしょうか？

そんな時は、あるポイントをほぐすと体もポカポカになり、肩の力が抜けやすくなります。

そのポイントは…

ズバリ「耳」です！

耳には細かい毛細血管がたくさん通っていますが、血液の量が少ないので冷えやすいのです。

耳をほぐしてあげることで、血流が良くなり、頭痛や肩こり、目の疲れなどにとても効果的です！

やり方としては、耳たぶを引っ張ったり、つまんだり。耳を閉じたり、縦に塞いだりしてみてください。

触ると中には痛い箇所がありますので、その部分は優しくほぐしてあげるようにしましょう！

徐々に耳を中心に、ポカポカしてくるはずですよ♪

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当院のトレーニングは、スポーツジムで提案される様なベーシックなプログラムは組みません。

身体の歪みを診るプロである整体師/カイロプラクターだからこそ組める個々の歪みや身体の使い方を踏まえたプログラムをご提案致します。

身体の歪みや状態に合わせて、適切な使い方・動かし方をお伝えします。

追い込むような筋トレとは違い、あくまで症状の再発防止や機能改善を目的として提供していきます。

身体を動かしたいけど、何をしたら良いかわからないという方はぜひ、ご相談ください。

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