〈予算〉

5,400円

〈利用日〉

2018/09/26

自由が丘ReBODY整体院関連キーワード：整体 / カイロプラクティック

by

妊婦さんにおすすめのストレッチ⑥〜肩編〜
・
今日は肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①肘を90度に曲げ、手のひらを上にします。
②肘を支点にして、小指を外に持っていくように腕を開いていきます。
※肩の力を抜き、肩甲骨を寄せるように意識します。
③10回×3セットほどやると徐々に肩甲骨の動きが感じられるはずです！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
運動不足になって、肩甲骨も固まりやすくなりますので積極的に動かしましょう。

自由が丘の子連れOKなプライベートサロン

自由が丘ReBODY整体院

☎︎03-6883-3321

24時間ネット予約もOK→https://reserva.be/rebody

LINEからもご予約OK！

自由が丘ReBODY整体院関連キーワード：整体 / カイロプラクティック

by

デスクワークなどで凝り固まった背骨。

「伸ばしたいけど、どうしたら良いの…？」

実はあるアイテムを使用するだけで簡単に背骨を伸ばすことができます！

それは…

「バスタオル」です！

①仰向けになり丸めたタオルを背中に入れて、手を伸ばします。

これだけでも十分伸びます。

②左右交互に10回倒します。

呼吸を止めずに、リラックスしながら行いましょう。

※腰や背中が痛い場合は止めましょう。

※タオルの厚みを調整して行ってください。

※腰から背中まで、タオルの位置をズラしながら行ってください。

お風呂上がりにやると翌朝の目覚めもスッキリするのでおすすめです♪

自由が丘の子連れOKなプライベートサロン

自由が丘ReBODY整体院

☎︎03-6883-3321

24時間ネット予約もOK→https://reserva.be/rebody

LINEからもご予約OK！

自由が丘ReBODY整体院関連キーワード：整体 / カイロプラクティック

by

“良い姿勢を保つのが辛い…”

“ねこ背は昔からだから仕様がない”

“仕事をしていると姿勢が悪くなり、肩も凝るし集中力が落ちる”

など姿勢を良くしたいけど諦めている方や仕事に支障が出る方も、結構多いのではないでしょうか？

そのような方でも簡単にできるねこ背にならない正しい座り方２つのポイントをお伝えします。

正しい座り方を作る上で“背筋を伸ばす”ということは実はNGです。

背筋を伸ばしてしまうと背中や腰の筋肉が常に緊張してしまい、まず長時間保ちません。

ではどうしたら良いか。以下の２点を意識してください。

①前かがみの状態でお尻を座面の奥まで入れる（椅子に深く座る）

②上体を起こして、深呼吸のように胸を斜め上に引き上げ顎を引く

たったこの２つのポイントだけを意識してみてください。

背筋を伸ばすとは違った感覚があるはずです。

何となく骨盤が立っている感覚がありませんか？

骨盤が立つと、背骨も丸くならず正しい姿勢を保ちやすくなります。

慣れないうちは、この座り方でも少し疲れてしまうかもしれませんが確実に正しい姿勢を保ちやすくなります。

ぜひ、今から椅子に座る際はこの２つのポイントを意識してみてくださいね！

自由が丘の子連れOKなプライベートサロン

自由が丘ReBODY整体院

☎︎03-6883-3321

24時間ネット予約もOK→https://reserva.be/rebody

LINEからもご予約OK！

自由が丘ReBODY整体院関連キーワード：整体 / カイロプラクティック

by

最近お子様連れのお客様に多くご来院頂いており、嬉しいお声をたくさん頂いております！
整体には行きたいけど、育児でなかなか時間が取れない…というママさん達のお悩みをReBODYがサポート致します。

施術中はベビーカーやサークルマットの中でお子様を寝かせておくこともできます。
もちろん、女性スタッフが子守もさせていただきますので、ご安心ください。

お子様の年齢に合わせたおもちゃのご用意もございます！
ご不明点などございましたら、お気軽にお問い合わせください。

LINEの友だち登録はこちら。

LINE限定のお得なクーポンや情報を配信中！

自由が丘ReBODY整体院関連キーワード：整体 / カイロプラクティック

by