明日12/10(月)は外部講義指導の為、14時までの営業となります。

ご利用のお客様にはご迷惑をお掛け致しますが、ご理解のほどよろしくお願い致します。

《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》

自由が丘ReBODY整体院

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今日ご紹介する体操は、少しずつ体力が回復してくる産後３週間ぐらいからできる体操です。

①両膝を抱え、息を吸いながら骨盤を緩めます。

②息を吐きながら、膝を胸の方に引き寄せて10秒間キープします。

③この動きを３回ほど繰り返しましょう。

骨盤の左右のバランスを整えるのに効果的です！

動画はこちら！

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前回お伝えした自分でできる骨盤矯正体操①はご覧になりましたか？

今日は自分でできる『骨盤矯正体操②』をご紹介致します。

①仰向けで寝て、両足首を返します。

②踵を交互に押し出すように動かします。

③上半身は動かさずに、骨盤から動かすように意識します。

30回×1セットを目安に行いましょう。

骨盤の左右の高さを調整し、ウエストの引き締めにも効果的です！

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☆12/15までの期間限定クーポン☆

　初回施術料7,560円→5,400円

【対象コース】

・全身調整コース

・マタニティ整体コース

・産後骨盤矯正コース

１日３名限定の特別クーポンです！ この機会にぜひ、ご利用ください。

慢性症状や産前産後の不調は当院にお任せください！ プロスポーツ選手や女優・モデルさんの施術担当歴のある院長が、根本からあなたのお悩みを解決します。

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今日ご紹介する体操は、あまり運動ができない産後直後でも行える骨盤締め体操です。

①うつ伏せになり、力を抜いたまま、足の親指どうしをくっつけます。
②親指をつけたまま、かかともくっつけます。
この時、太もも、膝、ふくらはぎなどの脚全体を内側に巻き込みながら、お尻を締めていきます。
④更にキューと締めてから、ゆっくり脱力します。
※一連の動きを何度か繰り返します。

産後すぐの胸がまだ張っていない時期なら無理なくできます。
胸が苦しい場合は、胸の下にタオルなどを敷いてください。

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