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しゃがめないのは足首の原因ではない!?

2021.11.19 | Category: 整体

皆さんは写真のようにかかとが着いたまま、しゃがむことはできますか?

「下までしゃがめない」
「かかとが浮いてしまう」
「後ろに倒れそうになる」

という方も多いのではないでしょうか?
しゃがめない方から「足首が硬いからしゃがめない…」というお声をよく聞きます。

確かに足首が硬いとしゃがみづらくはなります。しかし、本当に足首の硬さだけが原因でしゃがめないのでしょうか?

しゃがむという動作は、足首以外にも様々な要素の動きが正しくできて始めてしゃがむことができます。

まずは足首の硬さがしゃがめない原因なのか足首の評価を行う必要があります。
足首の評価はいくつか方法がありますが、皆さんにもできる簡単な評価法をご紹介します。

  ①前後に脚を広げて立ちます。

②かかとを着けたまま、膝を曲げていきます。

③後ろ脚の爪先と膝の幅が10cm以上ありますか?

いかがでしょうか?

この評価で足首の可動域が問題なければ、しゃがめない原因は足首ではありません。更に言うとしゃがむ時の爪先と膝の幅は5cmぐらいでも十分にしゃがむ動作は可能です。5cmぐらいの幅があるのにしゃがめない方は、違う原因があるということです!

では、他にどんな原因があるのかについてはまだ次回以降ご紹介致します。

 

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【自由が丘 整体】11月のお休み

2021.10.25 | Category: お知らせ

11月のお休みは、以下の通りとなります。

 11/4(木)
 11/11(木)
 11/18(木)
 11/25(木)
 11/26(金)

 

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【お客様の声】O.S様(川崎)

2021.10.05 | Category: お客様の声

 

O.S様(川崎)
年齢:25歳
職業:教員

Q.どのような症状でご来院頂きましたか?
肩こりからくる頭痛、身体の歪みの改善

Q.当院を選んでいただいた理由を教えてください。
・再発しない身体づくりというキーワードに惹かれたこと
・夜遅い時間でも営業していたので、仕事で遅くなっても通い続けられると思ったこと

Q.施術を受けた感想をお聞かせください。
・初回の施術後から頭痛が減り、本当に嬉しかったです。休日は家で寝て頭痛に耐えることが多かったので、外出するのが楽しくなりました。
・今まで自分がしてきたストレッチが、悪化させるものだと気付くことができて助かりました。

Q.他の治療院との違いを教えてください。
・心地良い強さでの施術なのに(強くないのに)しっかり身体が整うところ。
・前向きになれるような言葉をかけてくださるところ。

Q.同じような症状で悩んでいる方にメッセージをお願い致します!
強いマッサージやYouTubeなどの動画でいくら頑張っても改善しなかった人は、ReBODYさんで正しいやり方を教えてもらうといいと思います!!

 

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【自由が丘 整体】10月のお休み

2021.09.25 | Category: お知らせ

10月のお休みは、以下の通りとなります。

 10/7(木)
 10/14(木)
 10/15(金)
 10/21(木)
 10/28(木)

 

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【自由が丘 整体】よく聞く「筋膜」とは?

2021.09.14 | Category: 健康

筋膜とは?

数年前からよくテレビなどで見かけるようになった筋膜リリース。
皆さんの中にも自宅でのセルフケアで筋膜リリースを取り入れている方は多いのではないでしょうか?

そもそも筋膜とは何なのか?意外に知らない方は多いと思います。
筋膜とは筋肉を覆っている薄い膜です。ウェットスーツのように身体全体に張り巡らされていて、第二の骨格と呼ばれています。

筋膜はコラーゲンでできており、85%が水分です。水分不足やストレス、長時間のデスクワークやPC作業、運動不足による筋肉の柔軟性の低下などにより筋膜同士が癒着(絡まったり、くっついたり)してしまい、筋肉自体の動きが悪くなってしまいます。

 

筋膜リリースとは?

筋膜リリースとは、筋膜の萎縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
リリースの方法としては、徒手で行うもの。専用のツール(円柱状・棒状・ボール状)を使用して行う方法があります。
短時間で効果的に行うのであれば、専用のツールを使用した方が良いです。

リリースを行う際のポイントとして重要なのが「痛みのある箇所の周り」をリリースすることです。
例えば腰に痛みがある場合は、お尻やもも周り。肩こりの方は、首や腕、脇や背中などをリリースすることで緩んできます。
どうしても痛みやコリの感じる場所を、ゴリゴリやりたくなってしまうかもしれませんが、更に状態を悪くさせる可能性があるので注意が必要です。

また、最低でも30秒〜90秒ぐらいは、刺激を与え続けることが大事です。短い時間では、簡単に筋膜はリリースされません。普段行っているストレッチよりも長い時間をかけて行うようにしましょう。
痛みを感じる程の強い刺激は避け、心地良いと感じるぐらいの圧で行うようにしましょう。

 

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