デスクワークなどで凝り固まった背骨。

「伸ばしたいけど、どうしたら良いの…？」

実はあるアイテムを使用するだけで簡単に背骨を伸ばすことができます！

それは…

「バスタオル」です！

①仰向けになり丸めたタオルを背中に入れて、手を伸ばします。

これだけでも十分伸びます。

②左右交互に10回倒します。

呼吸を止めずに、リラックスしながら行いましょう。

※腰や背中が痛い場合は止めましょう。

※タオルの厚みを調整して行ってください。

※腰から背中まで、タオルの位置をズラしながら行ってください。

お風呂上がりにやると翌朝の目覚めもスッキリするのでおすすめです♪

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“良い姿勢を保つのが辛い…”

“ねこ背は昔からだから仕様がない”

“仕事をしていると姿勢が悪くなり、肩も凝るし集中力が落ちる”

など姿勢を良くしたいけど諦めている方や仕事に支障が出る方も、結構多いのではないでしょうか？

そのような方でも簡単にできるねこ背にならない正しい座り方２つのポイントをお伝えします。

正しい座り方を作る上で“背筋を伸ばす”ということは実はNGです。

背筋を伸ばしてしまうと背中や腰の筋肉が常に緊張してしまい、まず長時間保ちません。

ではどうしたら良いか。以下の２点を意識してください。

①前かがみの状態でお尻を座面の奥まで入れる（椅子に深く座る）

②上体を起こして、深呼吸のように胸を斜め上に引き上げ顎を引く

たったこの２つのポイントだけを意識してみてください。

背筋を伸ばすとは違った感覚があるはずです。

何となく骨盤が立っている感覚がありませんか？

骨盤が立つと、背骨も丸くならず正しい姿勢を保ちやすくなります。

慣れないうちは、この座り方でも少し疲れてしまうかもしれませんが確実に正しい姿勢を保ちやすくなります。

ぜひ、今から椅子に座る際はこの２つのポイントを意識してみてくださいね！

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最近お子様連れのお客様に多くご来院頂いており、嬉しいお声をたくさん頂いております！
整体には行きたいけど、育児でなかなか時間が取れない…というママさん達のお悩みをReBODYがサポート致します。

施術中はベビーカーやサークルマットの中でお子様を寝かせておくこともできます。
もちろん、女性スタッフが子守もさせていただきますので、ご安心ください。

お子様の年齢に合わせたおもちゃのご用意もございます！
ご不明点などございましたら、お気軽にお問い合わせください。

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妊婦さんにおすすめのストレッチ⑤〜足関節編〜

今日はむくみ予防に効果的な足首のストレッチです。
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①仰向けの状態で足を揃えます。
②足が開かないように足首を10回大きく回します。
※膝が浮かないように気をつけましょう。
③反対回しも同様に行います。

仰向けがお辛い場合は、2つ目の動画の様に膝下にタオルやクッションを置いて行いましょう。
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足首をしっかり動かすことで、ふくらはぎの筋肉を使います。
ふくらはぎの筋肉を使うことでリンパの流れが良くなり、むくみ予防にも繋がります。
足首を柔らかくすることは、股関節の柔軟性を高める上でも重要なポイントです！

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