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【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ⑥

2018.10.14 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ⑥〜肩編〜

今日は肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。
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①肘を90度に曲げ、手のひらを上にします。
②肘を支点にして、小指を外に持っていくように腕を開いていきます。
※肩の力を抜き、肩甲骨を寄せるように意識します。
③10回×3セットほどやると徐々に肩甲骨の動きが感じられるはずです!

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運動不足になって、肩甲骨も固まりやすくなりますので積極的に動かしましょう。

 

 

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