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【自由が丘 整体】これからの時期増えてくる◯◯

2018.12.14 | Category: 整体

日に日に寒さが増し、この時期に増えてくる◯◯

「ぎっくり腰」

 

ぎっくり腰は、突如襲ってくる腰痛で激しく痛み、動けなかったり、力が入らなかったりなど本当に辛い症状です。

ぎっくり腰が起こりやすい状況としては、物を拾う時や持ち上げた時、朝の洗顔時、くしゃみをした時などです。

季節の変わり目や冬場に起こることが非常に多いです。

ぎっくり腰は、起こる前に何かしらの原因があります。

疲労が溜まっていたり、腰に負担が掛かるような姿勢を続けていたり、身体が冷えていたりなどです。

 

年末に掛けて、忙しくなり1年の疲労が出やすい時期です。

痛みを感じる前にしっかりとメンテナンスをしておくことで、ぎっくり腰を未然に防ぐことができます。

 

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【自由が丘 整体】神奈川県の某高校で講義を行いました!

2018.12.11 | Category: ブログ

昨日は神奈川県の某高校陸上部で講義を行いました!

今回は『練習や試合後に効果的な下肢のペアストレッチ』というテーマで、怪我が起こりやすい冬場の時期に部員同士で行えるペアストレッチを指導しました。
生徒さん達は身体への意識が高く、真剣に講義を聞いてくれました。

 

 

 

ケアする意識を付けて、パフォーマンスアップに繋げられたら嬉しいですね♪

 

※セミナーなどのご依頼は、お気軽にお問い合わせください。

 

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【自由が丘 整体】明日の営業時間について

2018.12.09 | Category: お知らせ

 

明日12/10(月)は外部講義指導の為、14時までの営業となります。

ご利用のお客様にはご迷惑をお掛け致しますが、ご理解のほどよろしくお願い致します。

 

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【自由が丘 産後 骨盤矯正】産後3週間からできる骨盤締め体操

2018.12.08 | Category: 産前産後

今日ご紹介する体操は、少しずつ体力が回復してくる産後3週間ぐらいからできる体操です。

 

①両膝を抱え、息を吸いながら骨盤を緩めます。

 

②息を吐きながら、膝を胸の方に引き寄せて10秒間キープします。

 

③この動きを3回ほど繰り返しましょう。

 

骨盤の左右のバランスを整えるのに効果的です!

動画はこちら!

 

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【自由が丘 骨盤矯正】自分でできる骨盤矯正体操②

2018.12.05 | Category: 整体

前回お伝えした自分でできる骨盤矯正体操①はご覧になりましたか?

 

今日は自分でできる『骨盤矯正体操②』をご紹介致します。

 

①仰向けで寝て、両足首を返します。

 

②踵を交互に押し出すように動かします。

 

③上半身は動かさずに、骨盤から動かすように意識します。

 

30回×1セットを目安に行いましょう。

骨盤の左右の高さを調整し、ウエストの引き締めにも効果的です!

 

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