- Blog記事一覧 -【自由が丘のマタニティ整体院】妊婦さんにおすすめのストレッチ

【自由が丘のマタニティ整体院】妊婦さんにおすすめのストレッチ

2018.09.01 | Category: 産前産後

妊婦さんにおすすめのストレッチ①〜股関節編〜

「妊娠中にできるストレッチや体操を教えてほしい」というお声をよくいただきますので、今日から不定期で動画にてお伝えしていきます。

お腹が大きくなると、股関節特にお尻の筋肉に負担が掛かりやすくなります。
お尻の筋肉をしっかり伸ばすことで腰痛や股関節痛、恥骨痛、足のむくみに対して効果的です!
また、股関節を柔らかくしておくことで、安産にも繋がりやすくなります。

今日はとっても簡単なストレッチのご紹介です!

①仰向けで両膝を曲げ、手はお腹の上に置きます。
②息を吸って吐きながら、片側に両膝を倒していきます。
※この時、両足のかかと、反対側の肩が浮かないようにします。
③倒した状態で15〜20秒キープします。
④反対も同様に行います。

呼吸を止めず、無理のない範囲でゆっくり伸ばしてみてくださいね


月別アーカイブ

カテゴリ一覧

当院のスケジュール

アクセス情報

所在地

〒152-0035
東京都目黒区自由が丘1-3-21 キアンビル2F

駐車場

お近くのコインパーキングをご利用ください。

休診日

不定休

ご予約について

当院は予約優先制となっております