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【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ⑨

2018.11.05 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ⑨〜肩編〜

今日のストレッチは春◯ダンスのような動きですw


①肘を曲げ、腕を水平の位置に上げます。
②肩甲骨を寄せるように肘を後ろに引きます。
③肩に力が入らないように気をつけましょう。
④10回×3セットを目安に行いましょう。


勢いでやらないように、肩甲骨の動きをしっかり感じながら行いましょう。

 

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