【自由が丘 産後 骨盤矯正】足首交差で骨盤引き締め体操 | 自由が丘の骨盤矯正・産前産後整体の専門院
〒152-0035
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骨盤底筋群を締めて、どっしりお尻予防に効果的な体操です。
①仰向けに寝て、両手は床に置きます。
②足首を交差させ、息を吸いながら骨盤を緩めます。
③息を吐きながら、両足首で互いに押し合うように力を入れます。
④足を入れ替え、同様に力を入れます。
⑤左右交互に3回ほど行いましょう。
台形型のどっしりお尻を防ぎましょう！
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