妊婦さんにおすすめのストレッチ①〜股関節編〜

「妊娠中にできるストレッチや体操を教えてほしい」というお声をよくいただきますので、今日から不定期で動画にてお伝えしていきます。

お腹が大きくなると、股関節特にお尻の筋肉に負担が掛かりやすくなります。
お尻の筋肉をしっかり伸ばすことで腰痛や股関節痛、恥骨痛、足のむくみに対して効果的です！
また、股関節を柔らかくしておくことで、安産にも繋がりやすくなります。

今日はとっても簡単なストレッチのご紹介です！

①仰向けで両膝を曲げ、手はお腹の上に置きます。
②息を吸って吐きながら、片側に両膝を倒していきます。
※この時、両足のかかと、反対側の肩が浮かないようにします。
③倒した状態で15〜20秒キープします。
④反対も同様に行います。

呼吸を止めず、無理のない範囲でゆっくり伸ばしてみてくださいね

自由が丘ReBODY整体院関連キーワード：整体 / カイロプラクティック

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