今日ご紹介する体操は、くびれを作るのに効果的な産後6ヶ月からできるトレーニングです。

①足は骨盤幅で肘とつま先で身体を支えます。

②お尻を左右に捻ります。

③お腹を意識し、腰が反らないように気を付けましょう。

※腰痛のある方は無理をしないようにしましょう。

産後すぐの方は負荷が強すぎるのでNGです！
高強度なトレーニングですので、回数、セット数は無理のない範囲で行ってください。

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