今日ご紹介する体操は、産後の方に多い太もも横の骨の出っ張りを改善するのに効果的なトレーニングです！

①つま先を開き、かかとを付けます。

②かかとの上げ下げを行います。下に降ろす際に、2回細かくかかとをバウンドさせます。

③かかとを床に着けず、素早く上げます。膝を離さずにお尻を締めるイメージで行いましょう。

20×3セット行いましょう！

垂れ尻や足のむくみにも効果的です！
回数、セット数は無理のない範囲で行ってください。

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