妊婦さんにおすすめのストレッチ⑩〜肩編〜

妊婦さんにおすすめのストレッチも今日を入れてあと2回となります！

①手の平が内側を向くように腕を挙げます。
②肩に力を入れずに更に腕を挙げます。
③腕を挙げることよりも、肩甲骨から上に挙げる意識で行なってください。
④10回×3セットを目安に行いましょう。

肩甲骨からしっかり挙げると、脇下側面の普段使っていない筋肉を使う感覚がわかるはずです。

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