〒152-0035
東京都目黒区自由が丘1-3-21 キアンビル2F
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Blog記事一覧
骨盤底筋群を締めて、どっしりお尻予防に効果的な体操です。
①仰向けに寝て、両手は床に置きます。
②足首を交差させ、息を吸いながら骨盤を緩めます。
③息を吐きながら、両足首で互いに押し合うように力を入れます。
④足を入れ替え、同様に力を入れます。
⑤左右交互に3回ほど行いましょう。
台形型のどっしりお尻を防ぎましょう！
《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》
自由が丘ReBODY整体院
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日に日に寒さが増し、この時期に増えてくる◯◯
ぎっくり腰は、突如襲ってくる腰痛で激しく痛み、動けなかったり、力が入らなかったりなど本当に辛い症状です。
ぎっくり腰が起こりやすい状況としては、物を拾う時や持ち上げた時、朝の洗顔時、くしゃみをした時などです。
季節の変わり目や冬場に起こることが非常に多いです。
ぎっくり腰は、起こる前に何かしらの原因があります。
疲労が溜まっていたり、腰に負担が掛かるような姿勢を続けていたり、身体が冷えていたりなどです。
年末に掛けて、忙しくなり１年の疲労が出やすい時期です。
痛みを感じる前にしっかりとメンテナンスをしておくことで、ぎっくり腰を未然に防ぐことができます。
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昨日は神奈川県の某高校陸上部で講義を行いました！
今回は『練習や試合後に効果的な下肢のペアストレッチ』というテーマで、怪我が起こりやすい冬場の時期に部員同士で行えるペアストレッチを指導しました。
生徒さん達は身体への意識が高く、真剣に講義を聞いてくれました。
ケアする意識を付けて、パフォーマンスアップに繋げられたら嬉しいですね♪
※セミナーなどのご依頼は、お気軽にお問い合わせください。
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明日12/10(月)は外部講義指導の為、14時までの営業となります。
ご利用のお客様にはご迷惑をお掛け致しますが、ご理解のほどよろしくお願い致します。
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今日ご紹介する体操は、少しずつ体力が回復してくる産後３週間ぐらいからできる体操です。
①両膝を抱え、息を吸いながら骨盤を緩めます。
②息を吐きながら、膝を胸の方に引き寄せて10秒間キープします。
③この動きを３回ほど繰り返しましょう。
骨盤の左右のバランスを整えるのに効果的です！
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