体幹を鍛える種目で皆さんがよく目にする2種目
『プランク』と『バードドッグ』

この2種目、体幹を鍛えると言っても目的や意味合いが全く異なります。

・プランク
身体が重力に負けないようにガチッと固めるトレーニングです。
これを〝ハードコアトレーニング〟と言い、体幹の「固定」を目的としています。

・バードドッグ
状況に合わせて反射的に体幹を働くようにするトレーニングです。
これを〝ソフトコアトレーニング〟と言い、体幹の「安定」を目的としています。
電車での揺れに反応する時などに機能します。

体幹には「固定」と「安定」の2つの機能があるので、体幹を鍛えると言っても、身体の使い方や状態によって選択すべきメニューが変わってきます。

基礎筋力の少ない女性や身体を固めるのが苦手な方は〝ハードコアトレーニング〟から行い、基礎筋力を高めると良いです。
プランクに関しては、30秒できれば全く問題ないでしょう。

逆に身体が常に緊張し、肩こりがある方やウエイトトレーニングばかりしていて固くなっている方。
スポーツをしている方は〝ソフトコアトレーニング〟を優先的にやった方が良いでしょう。

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自由が丘ReBODY整体院
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施術、トレーニングスペース全面にタイルカーペットを敷きました。
今年は設備面に少しずつ変化を掛けていく予定です。

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当院では、新型コロナウイルス感染拡大防止策、感染リスクの低減策として、以下の対策を実施しております。

◇お客様用除菌水（アルカリ次亜水）の設置
待合に設置しております。手指や衣類の除菌にご利用ください。

◇希釈した次亜塩素酸水での加湿、除菌
加湿器に次亜塩素酸水を混入し、空気から除菌を行っております。

◇ヘッドピースの都度除菌
顔を預けるヘッドピースは施術後都度、除菌水による除菌を行っております。

◇患者着の都度洗濯、除菌
お客様が使用したお着替えは都度洗濯、除菌をし、常に清潔な物をご用意しております。

◇院内の定期清掃、除菌、換気の実施
入口のドアノブ、待合のイスや更衣室、トイレなど営業時間中の清掃、除菌、換気を今まで以上に強化しております。

◇スタッフのマスクの着用、手洗い、うがいの実施
常時マスクの着用、施術後の手洗い、うがいを都度行っております。

お客様の安心、安全を最優先し、スタッフの感染リスクを低減する措置として実施致しますので、ご理解、ご協力の程、よろしくお願い申し上げます。

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【３月のお休み】

6日（金）
13日（金）
19日（木）
27日（金）

よろしくお願い致します。

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先日、東京ビックサイトで行われた健康施術産業展に行ってきました。
整体、鍼灸、接骨などの治療院向けの技術や専門機器を紹介する大規模なイベントです。

業界のトレンドを知っておくことも、大切ですからね。
姿勢分析をタブレットで撮影し、データ化してくれるツールは興味深い物でした。

他にも経営や専門知識に関するセミナーも参加することができ、改めて見直す良いきっかけとなりました。

その後は、表参道のCUORE ONEにてサッカー長友選手を始め、多くのアスリートの指導を行っている竹口フィジカルトレーナーのアセスメントを受けてきました。
普段、客観的に自分の身体の状態を見てもらうことがないので、貴重な経験でした。

姿勢や動作評価を行い、最適なメニューを提案する。
そして、なぜ問題が起きているのか？なぜそのトレーニングが必要なのか？

竹口トレーナーの説明は、本当にとてもわかりやすいです。
そして、いつも私がした質問に対して気持ちを汲み取り5倍ぐらいの情報量で答えてくれます（笑）

まずは自分が経験し、ブラッシュアップをして完璧な身体を目指します！

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