妊婦さんにおすすめのストレッチ⑧〜肩編〜

今日も肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。

①肩の上に指を乗せます。
②肘がしっかり外を向くように大きく回します。
③後ろに回した際に肩甲骨をしっかり寄せるように意識してください。
④10回×3セットを目安に行いましょう。

硬い人は最初小さい円を描くようにし、少しずつ大きくしていきましょう！

《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》

自由が丘ReBODY整体院

☎︎03-6883-3321

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ずばり「産後1ヶ月」です！！

当院では、産後の1ヶ月検診で問題がなく、体調が良好でお医者様の許可が得られた方のみ受け入れております。

産後すぐは、お母さんの身体の状態も万全ではありません。

筋肉や関節も柔らかすぎてしまう為、あまり刺激を入れない方が良いです。

産後1ヶ月ぐらいになると、体調も安定します。

少しずつ筋肉や関節が元の状態に戻り始めるので、このタイミングから調整されることをおすすめ致します。

個人差はありますが、目安として5回ぐらいの調整でかなり骨盤の状態は安定してきますよ！

何かご不安な点やご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。

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「骨盤が歪んでいる」

と言われたことがあるけど、“骨盤が歪む”っていまいちピンときませんよね？

骨盤の歪みは大きく分けて４タイプあります。

①骨盤の捻れ

左右の骨盤が前や後ろに捻れている状態です。

足を組んだり、横座りをよくする方に多いです。

②骨盤の傾き

左右の骨盤の高さが違います。

捻れがある方と同様の癖を持つ方が多いです。

③骨盤の前傾・後傾

前傾：反り腰

後傾：猫背になりやすい

④骨盤の開き

骨盤が開いている状態です。

お尻がたるんで見えたり、大きく見えたりします。

大きく分けるとこの４つのタイプに分かれます。

しかし、厳密に言うとそれぞれのタイプが混ざって歪んでいるケースが多いです。

また、“骨盤が歪んでいる”＝すごいズレている

というイメージを持たれる方が多いですが、骨盤の関節はほんの数ミリしか動きません。

ですから歪んでいてもほんの少しのズレだと思ってください。

しかし、ほんの少しのズレでも身体はバランスを取るように色々な所が歪んでしまいます。

身体全体のバランスを整える上で骨盤の歪みを正すことは、必要不可欠なポイントです！

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ゲストさん

変化がしっかりわかる施術

慢性的な首肩こりで、知人の紹介で伺いました。
駅からも近く、院内もお洒落で清潔感があります。

正直、整体は痛そうなイメージがあり抵抗がありましたが、こちらの施術は整体のイメージを覆すほどソフトな施術でむしろ心地良い施術です。
不思議だったのが、ほとんど首肩を触っていないのに施術が終わったら首肩のこりがほぐれてすごい体が軽くなっていました。

本当の原因は首肩ではないということを教えていただき、自分の体の特徴を知ることができました！

回を重ねるごとに体の変化を感じることができ「もっと早く知りたかった…」というのが本音です^_^

これからもメンテナンスでしっかり通いたいと思います。

お客様の口コミ投稿

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妊婦さんにおすすめのストレッチ⑦〜肩編〜
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今日も肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。
しばらく肩シリーズ続きます！
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①肘を伸ばし、後ろに持っていきます。
②小指を外に向けるように腕を捻り、外回しに回していきます。
③常に肩甲骨を寄せるように意識し、肩の力は抜くようにしてください。
④15回×3セットを目安に行いましょう。

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肩甲骨が柔らかくなってくると、腕の位置も後ろの方で回せるようになります！

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