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産前産後の記事一覧

【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ④

2018.09.24 | Category: 産前産後

妊婦さんにおすすめのストレッチ④〜股関節編〜

今日は腰痛やむくみにも効果的なランジストレッチ(腸腰筋のストレッチ)をお伝えします。
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①立て膝の状態から片足を前に出し、両手は膝の上に置きます。
②息を吸って吐きながら、状態を前に平行移動させていきます。
※この時、腰が反らないようお臍を凹ませるように意識してください。
③この状態で20〜30秒キープします。
④反対も同様に行います。
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腸腰筋が硬くなると腰や股関節への負担が大きくなります。
柔らかくすることで腰痛予防やリンパの流れが良くなり、むくみ解消にも繋がります!

 

【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ③

2018.09.17 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ③〜股関節編〜

今日は前回ご紹介したストレッチの座って行うバージョンです。
仰向けになるのがお辛いという方におすすめです!
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①手を後ろに着いて座り、両膝を曲げます。
②息を吸って吐きながら、片側に両膝を倒していきます。
※この時、両足のかかとが浮かないように気をつけます。
③上になっている方の膝が浮かないように下の足を引っ掛けて抑えます。
④この状態で20〜30秒キープします。
⑤反対も同様に行います。
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呼吸を止めず、無理のない範囲でゆっくり伸ばしてみてくださいね。

 

【妊婦 自由が丘 整体】マタニティ整体の注意事項

2018.09.15 | Category: 産前産後

※施術可能時期は、安定期に入る妊娠5ヶ月(16週)〜9ヶ月(35週)までで、医師の許可が得られた方、また妊娠経過が順調で健康な方のみ対応させていただきます。
※初回施術時に、健康状態や妊娠経過を確認する為に母子健康手帳のご提示をお願いしております。

妊娠中は日々体調の変化が現れるものです。お腹の赤ちゃんとお母さんの安心安全のために、お医者様にご確認いただけると幸いです。
また、大変申し訳ございませんが以下の方はご案内ができません。
産後の産後骨盤矯正コースをご利用ください。

  • 施術対象期間外の方(妊娠15週未満の方)
  • 妊娠経過が不安定な方
  • 切迫早産、切迫流産の診断を受けた方
  • お医者様より何か特別な診断を受けた方
  • お医者様より安静を勧められた方

なお、ご来院された際に上記に該当する項目が判明した場合やスタッフが施術できないと判断した場合、施術をお断り、または中断させていただく場合がございますのでご了承ください。

 

【自由が丘マタニティ整体】妊婦さんにおすすめのストレッチ②

2018.09.09 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ②〜股関節編〜

今日は前回ご紹介したストレッチの応用編です。
よりしっかり伸ばしたいという方におすすめです!
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①仰向けで両膝を曲げます。
②息を吸って吐きながら、片側に両膝を倒していきます。
※この時、両足のかかと、反対側の肩が浮かないようにします。
③上になっている方の膝が浮かないように下の足を引っ掛けて抑えます。
④下の膝は浮かないように手で抑えます。
⑤この状態で20〜30秒キープします。
⑥反対の手を伸ばし、倒している膝とは反対側を向くようにすると体の側面も伸ばすことができます。
⑦反対も同様に行います。
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呼吸を止めず、無理のない範囲でゆっくり伸ばしてみてくださいね。

【自由が丘のマタニティ整体院】妊娠中の症状、ご相談ください。

2018.09.02 | Category: 産前産後

妊婦さんでも安心して通える施術、環境をご提供致します。

妊娠中の辛い症状やお悩みなど、お気軽にご相談ください。

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