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整体の記事一覧

【自由が丘 整体】これからの時期増えてくる◯◯

2018.12.14 | Category: 整体

日に日に寒さが増し、この時期に増えてくる◯◯

「ぎっくり腰」

 

ぎっくり腰は、突如襲ってくる腰痛で激しく痛み、動けなかったり、力が入らなかったりなど本当に辛い症状です。

ぎっくり腰が起こりやすい状況としては、物を拾う時や持ち上げた時、朝の洗顔時、くしゃみをした時などです。

季節の変わり目や冬場に起こることが非常に多いです。

ぎっくり腰は、起こる前に何かしらの原因があります。

疲労が溜まっていたり、腰に負担が掛かるような姿勢を続けていたり、身体が冷えていたりなどです。

 

年末に掛けて、忙しくなり1年の疲労が出やすい時期です。

痛みを感じる前にしっかりとメンテナンスをしておくことで、ぎっくり腰を未然に防ぐことができます。

 

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【自由が丘 骨盤矯正】自分でできる骨盤矯正体操②

2018.12.05 | Category: 整体

前回お伝えした自分でできる骨盤矯正体操①はご覧になりましたか?

 

今日は自分でできる『骨盤矯正体操②』をご紹介致します。

 

①仰向けで寝て、両足首を返します。

 

②踵を交互に押し出すように動かします。

 

③上半身は動かさずに、骨盤から動かすように意識します。

 

30回×1セットを目安に行いましょう。

骨盤の左右の高さを調整し、ウエストの引き締めにも効果的です!

 

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【自由が丘 骨盤矯正】自分でできる骨盤矯正体操①

2018.11.15 | Category: 整体

以前のブログで『骨盤の歪み4タイプ』をお話しました。

 

骨盤の歪み…少しでも自分で矯正できたら良いですよね?

と言うことで、今日は『自分でできる骨盤矯正体操①』をご紹介致します!

 

①仰向けに寝ます。

 

②足首を左右交互に大きく動かします。

 

※この際、膝は浮かないように気をつけます。

 

③足首だけでなく、骨盤の動きが感じられるとより良いです。

※30回×1セットを目安に行いましょう。

 

足首をしっかり動かすことで、骨盤のねじれが取れやすくなります。

骨盤が動くようになると、歩いているだけで骨盤の自動調整に繋がりますよ♪

 

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【自由が丘 整体】肩こりが起こる4つの原因

2018.11.02 | Category: 整体

「現代病」「国民病」とも言われている肩こり。整体院にいらっしゃる7~8割の方が、悩まされている症状です。

 

肩こりに悩まされている方は多いですが、肩こりが起こる原因を知っている方は意外に少ないのではないでしょうか?

肩こりが起こる原因として、大きく4つの原因があります。

 

①姿勢不良

パソコン作業やスマホを見ている時の姿勢など首が前に出ていたり、猫背になっていませんか?

 

②運動不足

肩こりを起こしているということは、血行が悪くなり、酸素や栄養が十分に行き届いていない証拠です。

運動を行うことで、筋力の低下を防ぎ、筋肉が柔軟になって血行が良くなります。

 

③冷え

冷えが起きると血行が悪くなり、筋肉がこりやすくなります。冬になると冷えて肩がすくんだり、身体が緊張しやすくなりますよね?

手足や内臓が冷えている方は、肩こりを起こしやすい傾向にあります。

 

④ストレス

ストレスを溜めてしまうと身体は常に緊張状態になってしまい、疲れも取れにくくなってしまいます。

気分がスッキリしないと自然と姿勢も悪くなり、悪循環です。

 

 

どれか一つでも当てはまった方は、その原因に対しての対処をしていきましょう。

 

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あなたの骨盤は何タイプ?骨盤の歪み4タイプ

2018.10.25 | Category: 整体

 

「骨盤が歪んでいる」

 

と言われたことがあるけど、“骨盤が歪む”っていまいちピンときませんよね?

 

骨盤の歪みは大きく分けて4タイプあります。

①骨盤の捻れ

左右の骨盤が前や後ろに捻れている状態です。

足を組んだり、横座りをよくする方に多いです。

 

②骨盤の傾き

左右の骨盤の高さが違います。

捻れがある方と同様の癖を持つ方が多いです。

 

③骨盤の前傾・後傾

前傾:反り腰

後傾:猫背になりやすい

 

④骨盤の開き

骨盤が開いている状態です。

お尻がたるんで見えたり、大きく見えたりします。

 

大きく分けるとこの4つのタイプに分かれます。

しかし、厳密に言うとそれぞれのタイプが混ざって歪んでいるケースが多いです。

 

また、“骨盤が歪んでいる”=すごいズレている

というイメージを持たれる方が多いですが、骨盤の関節はほんの数ミリしか動きません。

ですから歪んでいてもほんの少しのズレだと思ってください。

 

しかし、ほんの少しのズレでも身体はバランスを取るように色々な所が歪んでしまいます。

身体全体のバランスを整える上で骨盤の歪みを正すことは、必要不可欠なポイントです!

 

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