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整体の記事一覧

【自由が丘 整体】あなたの頭痛はどんな頭痛?

2019.02.14 | Category: 整体

頭痛には大きく分けて一次性頭痛と二次性頭痛の2種類があります。
一次性頭痛は、「緊張型頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」の3つが代表的です。

緊張型頭痛:頭全体が締め付けられるような痛み
片頭痛:ズキズキと脈打つような痛み
群発性頭痛:目がえぐられるような激しい痛み

二次性頭痛は、何らかの病気が原因で起こる頭痛です。二日酔いなどアルコールが原因で起こる頭痛も該当します。
今までに感じたことのない痛みが出た場合は、早めに病院へ行くことをお勧め致します。

こんなお悩みありませんか?

  • 長時間デスクワークやスマホ操作をすると頭痛が出てくる
  • 常に肩こりを感じる
  • ストレスが増えると頭痛が出る
  • 天気が悪い日は症状が出やすい
  • 眠りが浅い

頭痛の原因

  • 長時間のデスクワークやスマホ操作による筋肉疲労
  • 姿勢不良
  • ストレートネック
  • 精神的なストレス
  • 寝不足

当院の頭痛への施術

施術によって効果が期待できるのは、一次性頭痛です。
自律神経のバランスを整える為に、骨盤と背骨の矯正をしていきます。頭痛に対しては、上部頸椎(首の上の骨)と後頭骨の歪みを正すことが効果的です。

また、首や頭の筋肉を緩めることも重要です。特にどこの筋肉の硬さによって、頭痛を引き起こしているのかを見極め、施術を行っていきます。
肩こりや姿勢の悪さも大きく影響しますので、施術の優先順位を見極め多角的なアプローチを行っていきます。

 

《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》
自由が丘ReBODY整体院
☎︎03-6883-3321
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【自由が丘 整体】30秒でできるギックリ腰のセルフケア!

2019.02.06 | Category: 整体

とっても辛いギックリ腰…
「痛くて整体院まで行けない…」

なんてこともありますよね?
そんな時、少しでも楽になる方法を知っていたら気持ち的に違いますよね?

今日は、腰を一切触らずギックリ腰に対して効果的なセルフケアをお伝えします!

 

“ギックリ腰をしてしまったら、手の甲を押そう”

写真上の赤い点(腰腿点)を押しましょう。

場所は人差し指と中指の間を、指で滑らせ骨がぶつかる所と薬指と小指の間を、指で滑らせ骨がぶつかる所の2箇所です。
この2箇所を30秒ほどほぐします。両手行ってください。

※効果に個人差はありますが、徐々に腰の痛みが和らぐケースが多いです。

 

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【自由が丘 肩こり 整体】寒さで肩が凝った時は〇〇をほぐせ!

2019.01.24 | Category: 整体

寒さで自然と肩に力が入り、肩がこり固まっている方この時期は多いのではないでしょうか?

そんな時は、あるポイントをほぐすと体もポカポカになり、肩の力が抜けやすくなります。

 

そのポイントは…

 

 

ズバリ「耳」です!

 

耳には細かい毛細血管がたくさん通っていますが、血液の量が少ないので冷えやすいのです。

耳をほぐしてあげることで、血流が良くなり、頭痛や肩こり、目の疲れなどにとても効果的です!

 

やり方としては、耳たぶを引っ張ったり、つまんだり。耳を閉じたり、縦に塞いだりしてみてください。

触ると中には痛い箇所がありますので、その部分は優しくほぐしてあげるようにしましょう!

 

徐々に耳を中心に、ポカポカしてくるはずですよ♪

 

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【自由が丘 整体】疲れている時こそ深呼吸

2019.01.11 | Category: 整体

 

 

皆さんは1日の中でどのぐらい深呼吸していますか?

 

何かに集中して取り組んでいたり、疲れている時などは特に呼吸が浅くなっている可能性があります。当たり前ですが、人が生命活動を行う上で呼吸はとても大事になります。

 

しっかりと深呼吸をすることで酸素を身体の中に取り込むことが重要です。

呼吸法としては腹式呼吸、胸式呼吸どちらでも構いません。

とにかく1日の中で1回でも良いので、深呼吸を行い酸素をしっかり取り込む習慣をつけてみてください。

酸素をたくさん取り込むには胸を張らないとできません。

深呼吸をすることで姿勢を正すことにも繋がります。

 

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【自由が丘 整体】この時期に起こる腰痛の3つの原因

2019.01.05 | Category: 整体

 

年が明けて当院に来院される方の中でも、腰痛を訴える方が増えています。

 

「もうすぐ仕事初めなのにどうしよう?」と困っている方も多いと思います。

 

この時期、腰痛を訴える方にお話を聞くと必ずと言って良いほど、ある共通点があります。

この時期に起こる腰痛には3つの原因が考えられるのです。

 

①年末年始の疲労の蓄積

年末は仕事も大詰め、年が明けると帰省などイベント事が続き、気付かないうちに疲労が溜まっているものです。

 

②暴飲暴食による内臓の疲労

忘年会やお正月などで、暴飲暴食になりがちです。酷使した内臓はかなり弱っています。

 

③寒さによる冷え

初詣などで、寒い中外にずっといると身体が冷え切ってしまいます。

 

この時期に腰痛を訴える方は必ずと言って良いほど、3つの内1つは当てはまっているというケースが多いです。

これらの原因によって、何気ない動作で「ギクっ!」と痛めてしまう可能性があります。

 

思いあたる方は少しでも身体を休めて、休肝日を作り、しっかり身体を温めるようにしてください。

 

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