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【自由が丘 整体】30秒で背骨をユルユルにする◯◯体操

2018.10.13 | Category: 整体

デスクワークなどで凝り固まった背骨。

「伸ばしたいけど、どうしたら良いの…?」

 

実はあるアイテムを使用するだけで簡単に背骨を伸ばすことができます!

 

それは…

 

「バスタオル」です!

 

①仰向けになり丸めたタオルを背中に入れて、手を伸ばします。

これだけでも十分伸びます。

 

②左右交互に10回倒します。

 

呼吸を止めずに、リラックスしながら行いましょう。

 

※腰や背中が痛い場合は止めましょう。

※タオルの厚みを調整して行ってください。

※腰から背中まで、タオルの位置をズラしながら行ってください。

 

 

お風呂上がりにやると翌朝の目覚めもスッキリするのでおすすめです♪

 

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