- Blog記事一覧 -【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ④
妊婦さんにおすすめのストレッチ④〜股関節編〜
・
今日は腰痛やむくみにも効果的なランジストレッチ(腸腰筋のストレッチ)をお伝えします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①立て膝の状態から片足を前に出し、両手は膝の上に置きます。
②息を吸って吐きながら、状態を前に平行移動させていきます。
※この時、腰が反らないようお臍を凹ませるように意識してください。
③この状態で20〜30秒キープします。
④反対も同様に行います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
腸腰筋が硬くなると腰や股関節への負担が大きくなります。
柔らかくすることで腰痛予防やリンパの流れが良くなり、むくみ解消にも繋がります!
自由が丘ReBODY整体院関連キーワード:整体 / カイロプラクティック