産後のたるんだウエストを引き締める！
簡単ツイストトレーニング

今日ご紹介する体操は、産後たるみやすいウエストを引き締める低負荷なトレーニングです。

①横向きで肘と膝で身体を支え、手を頭に置きます。

②息を吸って、吐きながら上体をひねります。
骨盤がブレないように意識しましょう。

③上体をひねる際に下の脇腹を締めるように意識します。
楽にできる方は足を伸ばし、膝ではなく足先で支えましょう。
反対側も同様に行います。

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