30秒で背骨ユルユル！？タオルで猫背予防体操！

今日ご紹介する体操は、抱っこや授乳姿勢でなりやすい猫背に対して効果的な体操です。

①バスタオルを丸め背中に入れます。

②両手を上に挙げます。

③両膝をゆっくり横に倒します。

※上半身が浮かないように気を付けましょう。

④反対側にゆっくり倒します。

※左右10回ずつ倒していきます。

※タオルは腰が痛くない程度の厚みに調整します。
※タオルの位置をズラして、背骨全体の動きを良くしましょう。

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