骨盤底筋群を鍛え、膣を締める効果も期待できる体操です。

産後の方だけでなく、全ての女性におすすめです！

①膝を曲げ、足を肩幅に開きます。

②下腹部とお尻に力を入れて骨盤を締め、息を吐きながら腰を持ち上げます。

③足裏で床を押し、腰が反らないように気をつけましょう。

　
④骨盤を締めたままで息を吐きながら、背骨からゆっくりと床につけるように腰を下ろします。

⑤3〜6回繰り返しましょう。

※腰が痛い方は無理をしないようにしましょう！

《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》

自由が丘ReBODY整体院

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