- Blog記事一覧 -【自由が丘 産後 骨盤矯正】産後すぐにできる骨盤締め体操
今日ご紹介する体操は、あまり運動ができない産後直後でも行える骨盤締め体操です。
①うつ伏せになり、力を抜いたまま、足の親指どうしをくっつけます。
②親指をつけたまま、かかともくっつけます。
この時、太もも、膝、ふくらはぎなどの脚全体を内側に巻き込みながら、お尻を締めていきます。
④更にキューと締めてから、ゆっくり脱力します。
※一連の動きを何度か繰り返します。
産後すぐの胸がまだ張っていない時期なら無理なくできます。
胸が苦しい場合は、胸の下にタオルなどを敷いてください。
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