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【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ⑧

2018.10.29 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ⑧〜肩編〜

今日も肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。


①肩の上に指を乗せます。
②肘がしっかり外を向くように大きく回します。
③後ろに回した際に肩甲骨をしっかり寄せるように意識してください。
④10回×3セットを目安に行いましょう。


硬い人は最初小さい円を描くようにし、少しずつ大きくしていきましょう!

 

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