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【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ⑦

2018.10.21 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ⑦〜肩編〜

今日も肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。
しばらく肩シリーズ続きます!
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①肘を伸ばし、後ろに持っていきます。
②小指を外に向けるように腕を捻り、外回しに回していきます。
③常に肩甲骨を寄せるように意識し、肩の力は抜くようにしてください。
④15回×3セットを目安に行いましょう。

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肩甲骨が柔らかくなってくると、腕の位置も後ろの方で回せるようになります!

 

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