妊婦さんにおすすめのストレッチ⑦〜肩編〜
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今日も肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。
しばらく肩シリーズ続きます！
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①肘を伸ばし、後ろに持っていきます。
②小指を外に向けるように腕を捻り、外回しに回していきます。
③常に肩甲骨を寄せるように意識し、肩の力は抜くようにしてください。
④15回×3セットを目安に行いましょう。

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肩甲骨が柔らかくなってくると、腕の位置も後ろの方で回せるようになります！

《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》

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