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【自由が丘 整体】11月のお休みについて

2018.10.17 | Category: お知らせ

【11月の休業日】

11/6(火)

11/13(火)

11/20(火)

11/27(火)

11月は火曜日がお休みとなります。

ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願い致します。

 

《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》

自由が丘ReBODY整体院

☎︎03-6883-3321

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【自由が丘 整体 口コミ】口コミいただきました。

2018.10.15 | Category: お客様の声

チピタン様
妊婦OKな整体院!
〈予算〉
5,400円
〈利用日〉
2018/09/26
妊娠中に行ける所があまりなく、助かりました。着替えるところにもイスがあったり、施術中には抱き枕がありお腹が大きい私でも身体に負担なく施術をうけられました。
施術後は身体がスッキリ!軽くなった感じがします。アクティブに動けなくなる妊婦には良い気分転換にもなりました。
施術後のお茶もとても美味しかったです。
ありがとうございました!(^^)

 

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【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ⑥

2018.10.14 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ⑥〜肩編〜

今日は肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①肘を90度に曲げ、手のひらを上にします。
②肘を支点にして、小指を外に持っていくように腕を開いていきます。
※肩の力を抜き、肩甲骨を寄せるように意識します。
③10回×3セットほどやると徐々に肩甲骨の動きが感じられるはずです!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
運動不足になって、肩甲骨も固まりやすくなりますので積極的に動かしましょう。

 

 

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【自由が丘 整体】30秒で背骨をユルユルにする◯◯体操

2018.10.13 | Category: 整体

デスクワークなどで凝り固まった背骨。

「伸ばしたいけど、どうしたら良いの…?」

 

実はあるアイテムを使用するだけで簡単に背骨を伸ばすことができます!

 

それは…

 

「バスタオル」です!

 

①仰向けになり丸めたタオルを背中に入れて、手を伸ばします。

これだけでも十分伸びます。

 

②左右交互に10回倒します。

 

呼吸を止めずに、リラックスしながら行いましょう。

 

※腰や背中が痛い場合は止めましょう。

※タオルの厚みを調整して行ってください。

※腰から背中まで、タオルの位置をズラしながら行ってください。

 

 

お風呂上がりにやると翌朝の目覚めもスッキリするのでおすすめです♪

 

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【自由が丘 整体】ねこ背にならない正しい座り方2つのポイント

2018.10.12 | Category: 整体

“良い姿勢を保つのが辛い…”

“ねこ背は昔からだから仕様がない”

“仕事をしていると姿勢が悪くなり、肩も凝るし集中力が落ちる”

など姿勢を良くしたいけど諦めている方や仕事に支障が出る方も、結構多いのではないでしょうか?

 

そのような方でも簡単にできるねこ背にならない正しい座り方2つのポイントをお伝えします。

正しい座り方を作る上で“背筋を伸ばす”ということは実はNGです。

背筋を伸ばしてしまうと背中や腰の筋肉が常に緊張してしまい、まず長時間保ちません。

 

ではどうしたら良いか。以下の2点を意識してください。

①前かがみの状態でお尻を座面の奥まで入れる(椅子に深く座る)

②上体を起こして、深呼吸のように胸を斜め上に引き上げ顎を引く

 

たったこの2つのポイントだけを意識してみてください。

 

背筋を伸ばすとは違った感覚があるはずです。

何となく骨盤が立っている感覚がありませんか?

骨盤が立つと、背骨も丸くならず正しい姿勢を保ちやすくなります。

 

慣れないうちは、この座り方でも少し疲れてしまうかもしれませんが確実に正しい姿勢を保ちやすくなります。

ぜひ、今から椅子に座る際はこの2つのポイントを意識してみてくださいね!

 

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