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【自由が丘 整体】背筋が伸ばせるようになりました!

2018.11.05 | Category: ご来院

背中の痛みで、背筋を伸ばすのが辛いと仰っていたお客様。
施術後は、骨盤が起きてスッと背筋を伸ばすことができ、ご本人もびっくりされていました。

ご自宅でできる背骨の動きを柔らかくする体操もお伝えしました。

背骨は家でいうと大黒柱。
大黒柱に問題が起こると色々な所に問題が出てきてしまいます。
背骨の動きを改善することは、とても重要なのです!

 

《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》

自由が丘ReBODY整体院

☎︎03-6883-3321

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【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ⑨

2018.11.05 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ⑨〜肩編〜

今日のストレッチは春◯ダンスのような動きですw


①肘を曲げ、腕を水平の位置に上げます。
②肩甲骨を寄せるように肘を後ろに引きます。
③肩に力が入らないように気をつけましょう。
④10回×3セットを目安に行いましょう。


勢いでやらないように、肩甲骨の動きをしっかり感じながら行いましょう。

 

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【自由が丘 整体】肩こりが起こる4つの原因

2018.11.02 | Category: 整体

「現代病」「国民病」とも言われている肩こり。整体院にいらっしゃる7~8割の方が、悩まされている症状です。

 

肩こりに悩まされている方は多いですが、肩こりが起こる原因を知っている方は意外に少ないのではないでしょうか?

肩こりが起こる原因として、大きく4つの原因があります。

 

①姿勢不良

パソコン作業やスマホを見ている時の姿勢など首が前に出ていたり、猫背になっていませんか?

 

②運動不足

肩こりを起こしているということは、血行が悪くなり、酸素や栄養が十分に行き届いていない証拠です。

運動を行うことで、筋力の低下を防ぎ、筋肉が柔軟になって血行が良くなります。

 

③冷え

冷えが起きると血行が悪くなり、筋肉がこりやすくなります。冬になると冷えて肩がすくんだり、身体が緊張しやすくなりますよね?

手足や内臓が冷えている方は、肩こりを起こしやすい傾向にあります。

 

④ストレス

ストレスを溜めてしまうと身体は常に緊張状態になってしまい、疲れも取れにくくなってしまいます。

気分がスッキリしないと自然と姿勢も悪くなり、悪循環です。

 

 

どれか一つでも当てはまった方は、その原因に対しての対処をしていきましょう。

 

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【妊婦 整体 自由が丘】妊婦さんにおすすめのストレッチ⑧

2018.10.29 | Category: 産前産後

 

妊婦さんにおすすめのストレッチ⑧〜肩編〜

今日も肩甲骨の動きを良くする肩まわりのストレッチです。


①肩の上に指を乗せます。
②肘がしっかり外を向くように大きく回します。
③後ろに回した際に肩甲骨をしっかり寄せるように意識してください。
④10回×3セットを目安に行いましょう。


硬い人は最初小さい円を描くようにし、少しずつ大きくしていきましょう!

 

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【自由が丘 産後骨盤矯正】産後の骨盤矯正はいつから?

2018.10.27 | Category: 産前産後

ずばり「産後1ヶ月」です!!

当院では、産後の1ヶ月検診で問題がなく、体調が良好でお医者様の許可が得られた方のみ受け入れております。

 

産後すぐは、お母さんの身体の状態も万全ではありません。

筋肉や関節も柔らかすぎてしまう為、あまり刺激を入れない方が良いです。

 

産後1ヶ月ぐらいになると、体調も安定します。

少しずつ筋肉や関節が元の状態に戻り始めるので、このタイミングから調整されることをおすすめ致します。

 

個人差はありますが、目安として5回ぐらいの調整でかなり骨盤の状態は安定してきますよ!

何かご不安な点やご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

 

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