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【自由が丘 産後 骨盤矯正】骨盤底筋群を鍛え、膣を締める体操

2018.12.23 | Category: 産前産後

骨盤底筋群を鍛え、膣を締める効果も期待できる体操です。

産後の方だけでなく、全ての女性におすすめです!

 

①膝を曲げ、足を肩幅に開きます。

 


②下腹部とお尻に力を入れて骨盤を締め、息を吐きながら腰を持ち上げます。

 


③足裏で床を押し、腰が反らないように気をつけましょう。

 

 
④骨盤を締めたままで息を吐きながら、背骨からゆっくりと床につけるように腰を下ろします。

⑤3〜6回繰り返しましょう。

 

※腰が痛い方は無理をしないようにしましょう!

 

《自由が丘の子連れOKなプライベートサロン》

自由が丘ReBODY整体院

☎︎03-6883-3321

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【自由が丘 整体】X’masキャンペーン今日からスタート!

2018.12.22 | Category: お知らせ

ご新規様限定のX’masキャンペーン、今日からスタートしました♪

1日3名様限定で整体料金を半額にてご案内致します!

通常7,560円→3,780円

 

25日までの限定価格となりますので、この機会にぜひご利用ください!

ご予約orご来院時に「X’masキャンペーン」とお伝えください。

 

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【自由が丘 整体】X’masキャンペーンのお知らせ

2018.12.18 | Category: お知らせ

【告知】12/22〜12/25限定でX’masキャンペーンを実施します!

ご新規様1日3名限定で、整体料金を半額にてご案内致します!

ReBODYからのクリスマスプレゼント♪

今年の疲れは今年の内に、スッキリさせましょう。

☆X’masキャンペーン☆
ご新規様通常7,560円→3,780円

[対象コース]
・全身調整コース
・マタニティ整体コース
・産後骨盤矯正コース

※ご予約orご来院時に「クリスマスキャンペーン」とお伝えください。
12/22〜12/25までの期間限定価格です!

 

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【自由が丘 産後 骨盤矯正】足首交差で骨盤引き締め体操

2018.12.15 | Category: 産前産後

骨盤底筋群を締めて、どっしりお尻予防に効果的な体操です。

 


①仰向けに寝て、両手は床に置きます。

 


②足首を交差させ、息を吸いながら骨盤を緩めます。

 


③息を吐きながら、両足首で互いに押し合うように力を入れます。

 


④足を入れ替え、同様に力を入れます。

 


⑤左右交互に3回ほど行いましょう。

 

台形型のどっしりお尻を防ぎましょう!

 

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【自由が丘 整体】これからの時期増えてくる◯◯

2018.12.14 | Category: 整体

日に日に寒さが増し、この時期に増えてくる◯◯

「ぎっくり腰」

 

ぎっくり腰は、突如襲ってくる腰痛で激しく痛み、動けなかったり、力が入らなかったりなど本当に辛い症状です。

ぎっくり腰が起こりやすい状況としては、物を拾う時や持ち上げた時、朝の洗顔時、くしゃみをした時などです。

季節の変わり目や冬場に起こることが非常に多いです。

ぎっくり腰は、起こる前に何かしらの原因があります。

疲労が溜まっていたり、腰に負担が掛かるような姿勢を続けていたり、身体が冷えていたりなどです。

 

年末に掛けて、忙しくなり1年の疲労が出やすい時期です。

痛みを感じる前にしっかりとメンテナンスをしておくことで、ぎっくり腰を未然に防ぐことができます。

 

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