前回は首の後ろ側にある
多裂筋のセルフケアを紹介しました。

多裂筋のセルフケアを観る
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今回は首の横にある胸鎖乳突筋の調整です。
顔が前に出てしまうと
この筋肉が硬くなってしまいます。

胸鎖乳突筋のセルフケアを観る
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多裂筋の調整とセットで行い、
首こりをスッキリ解消させましょう！

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自由が丘ReBODY整体院
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首こりの原因としては、
頭と肩が前に出た不良姿勢によって
起こることがとても多いです。
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「首こりがひどく、仕事に集中できない」
「気付けば背中までガチガチになっている」
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そんなお悩みを持った方に
おすすめのセルフケアです。

セルフケア動画を見る
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首こりを解消する上で重要な筋肉が2つ！
〝多裂筋〟と〝胸鎖乳突筋〟です。
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今回は首の後ろ側にある多裂筋の調整です。

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もう長く（たぶん開業間もないころから）通っています。通い出したころに痛かった左首はすっかり良くなりました。週に一度、異常がないかみてもらい、悪くなる前に、整えてもらっています。

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寝違えやむち打ちなどの
首の痛みやコリに対してのセルフケアPart2です。

セルフケアの動画を観る
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前回のPart1では取りきれなかった方に
おすすめの方法です！

Part1の動画を観る

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寝違えやむち打ちなどの
首の痛みやコリに対してのセルフケアPart1です。

セルフケアの動画を観る
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特に首の可動域が狭くなってしまっている方に
対して効果的な方法です！

寝違えやむち打ちの痛みが起きている方は
胸椎（背骨）の動きが硬くなってしまいます。

このセルフケアでは胸椎の動きを促し、
首の可動域を改善させます。

とっても簡単なやり方なので、
ぜひトライしてみてください。

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